HIIT

(de l’anglais High Intensity Interval Training ou entraînement fractionné de haute intensité) :

Technique d’entraînement de « cardio ». Enchaînement de plusieurs exercices à haute intensité sous forme de circuit en alternant temps de travail et temps de récupération. Les exercices se font souvent avec des petits matériels et le poids de corps. Ce cours, aide à la perte de poids, au développement cardio-vasculaire et au renforcement fonctionnel.

Il s’applique aussi bien à un sportif confirmé qu’a un novice. Chacun effectue le travail à une haute intensité selon son niveau. 

CAF : Cuisse. Abdos. Fessier

Renforcement musculaire basé sur le bas du corps. Ce cours vous permet de renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps

Le travail s’oriente sur :

• Le renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille),
• Les fessiers (petits, moyens et grands)
• ainsi que les jambes (quadriceps, adducteurs).

Il est possible d’utiliser du petits matériels (bandes élastiques, haltères, etc..).

Shadow Boxing

Inspirer de technique de boxe et d’autres sports de combats.

Permet de travailler tous les groupes musculaires du corps afin d’améliorer la tonicité et la souplesse