Nos cours collectifs accueillent aux maximum 6 personnes afin de garantir un accompagnement de qualité pour chacun des participants.

Chaque séance d’une heure comporte 50 minutes d’exercices et 10 minutes d’accompagnement.

GYM DOUCE

Activité corporelle « douce » basée sur des exercices physiques destinés à assouplir ou à développer le corps. C’est un mélange de mouvements propres au fitness, au stretching ou au yoga.

Elle vise le bien-être et l’harmonie du corps et de l’esprit

La gymnastique douce est destinée à tous, quel que soit l’âge, le sexe ou la condition physique : elle s’adresse aussi bien aux seniors qu’aux femmes enceintes

CIRCUIT TRAINING

Méthode de renforcement musculaire complète composé de plusieurs exercices les uns après les autres avec un temps de repos limité. Le circuit training augmente votre fréquence cardiaque et renforce vos muscles en même temps. Il est bénéfique pour les personnes qui ont un intérêt pour la perte de poids, le gain musculaire et l’augmentation générale de la force.

FITNESS

HIIT

(de l’anglais High Intensity Interval Training ou entraînement fractionné de haute intensité) :

Technique d’entraînement de « cardio ». Enchaînement de plusieurs exercices à haute intensité sous forme de circuit en alternant temps de travail et temps de récupération. Les exercices se font souvent avec des petits matériels et le poids de corps. Ce cours, aide à la perte de poids, au développement cardio-vasculaire et au renforcement fonctionnel.

Il s’applique aussi bien à un sportif confirmé qu’a un novice. Chacun effectue le travail à une haute intensité selon son niveau. 

CAF : Cuisse. Abdos. Fessier

Renforcement musculaire basé sur le bas du corps. Ce cours vous permet de renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps

Le travail s’oriente sur :

  • Le renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille),
  • Les fessiers (petits, moyens et grands)
  • ainsi que les jambes (quadriceps, adducteurs).

Il est possible d’utiliser du petits matériels (bandes élastiques, haltères, etc..).

Shadow Boxing

Inspirer de technique de boxe et d’autres sports de combats.

Permet de travailler tous les groupes musculaires du corps afin d’améliorer la tonicité et la souplesse